EJERCICIOS EFICIENTES
Cuando no disponemos de mucho tiempo lo ideal es utilizar ejercicios que nos permitan levantar pesos de manera eficiente, es decir, buscar aquellos ejercicios de carácter compuesto que nos permitan levantar cargas pesadas. El ejemplo más significativo de este tipo de ejercicio es el peso muerto.
Otra forma de trabajar de manera eficiente es combinar un ejercicio de la parte superior del cuerpo con un movimiento de la parte inferior del cuerpo. Esto minimizará el tiempo total de descanso entre series. Un ejemplo podría ser el levantamiento de caderas con una pierna; las combinaciones pueden ser infinitas.
Debemos asegurarnos de elegir ejercicios que no interfieran entre sí, tenemos que ejecutar cada movimiento con fuerza pero que no perjudique el segundo ejercicio. Es decir, que cada ejercicio moviliza zonas musculares distantes y diferentes (el nivel cardiorrespiratorio puede verse afectado para el segundo ejercicio, pero nunca el muscular).