Salud y Bienestar

COMBINAR EJERCICIOSOtra opción cuando el tiempo es fundamental en nuestro calendario pero aún queremos obtener beneficios de nuestros entrenamientos, es ejecutar variaciones de un ejercicio que nos permitan apuntar a varios objetivos. Por ejemplo, podemos realizar flexiones con mancuernas en el suelo, luego realizar una fila moviendo la mancuerna lejos del suelo. Tendremos beneficios al …

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EJERCICIOS EFICIENTESCuando no disponemos de mucho tiempo lo ideal es utilizar ejercicios que nos permitan levantar pesos de manera eficiente, es decir, buscar aquellos ejercicios de carácter compuesto que nos permitan levantar cargas pesadas. El ejemplo más significativo de este tipo de ejercicio es el peso muerto. Otra forma de trabajar de manera eficiente es …

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LEVANTARSE ANTESDormir las horas necesarias es tan importante como el ejercicio físico. Si nos dicen que tenemos que levantarnos más temprano, aseguramos que debemos robarle tiempo a las horas de sueño, y no tiene por qué ser así. La mayoría de las personas se acuestan tarde para ver televisión o leer un libro, por lo …

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ENTRENA CON NUESTRO PROPIO PESO Cuando pensamos en el tiempo que necesitamos para entrenar, tendemos a sumarle el tiempo que nos lleva ir y volver al gimnasio, no solo pensamos en el entrenamiento sino también en el viaje. Pero no tenemos en cuenta que podemos usar nuestro propio peso para hacer ejercicio. Hay ejercicios como …

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Entrenamiento rápido Son sesiones realmente cortas e intensas, de 10, 15 o 20 minutos, que podemos hacer en cualquier momento. Son entrenamientos con carácter metabólico, es decir, son ejercicios que se realizan con poco descanso y donde predomina la intensidad con alta demanda muscular Si somos de los que estamos muy ocupados, podemos utilizar estas …

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“No tengo tiempo”: la guía de formación para personas ocupadas Debido a las limitaciones de tiempo, a muchas personas les resulta imposible tener una sesión completa de ejercicio sin interrumpir su rutina diaria. Sin embargo, el ejercicio no tiene que durar 1 o 2 horas para que sea efectivo, si lo haces de la manera …

5 tips de ejercicio para personas que no tienen tiempo Read More »